你在商场看到一个很顺眼的女生。你心跳加速，手心出汗。你在想"要不要上去认识一下"。然后你走了过去？不，你拿出手机假装看了一眼消息，然后走开了。回家后你后悔了一整晚。
这叫搭讪焦虑，也叫approach anxiety。不只是你有，每个人都有。
《把妹达人》（The Game）里最核心的练习之一，就是克服搭讪焦虑。尼尔·斯特劳斯本人从一个不敢跟女生说话的宅男，变成了能在街上跟任何一个女生自然搭讪的人。他不是天生的，他是练出来的。
搭讪焦虑不是你胆子小，是你的大脑在保护你。几百万年前，被部落排斥意味着死亡。你的大脑把"被拒绝"等同于"生存威胁"，所以你靠近一个陌生人的时候，你的身体会开启战斗或逃跑模式。
但你现在不是原始人了。被拒绝不会死。你的大脑在骗你。
The Game里最著名的概念之一就是三秒法则。
看到目标后的三秒内，你必须行动。超过三秒，你的大脑就会开始找借口。她会想：
• "她现在好像很忙"
• "我今天的衣服不太好看"
• "她肯定有男朋友了"
• "我该说什么呢，还没想好"
• "还是下次吧"
三秒法则不给你找借口的时间。看到，走过去，开口。说什么不重要，开口这个动作本身就打破了僵局。
不要一开始就想着搭讪心仪的女孩。先从简单的开始：
• 今天跟三个路人说"你好"
• 明天夸一个陌生人的穿搭
• 后天问路，然后多聊两句
• 这周末去咖啡厅，跟旁边的人聊一句
一步一步来。你的社交肌肉需要锻炼。你不能一上来就举100公斤。
你会被拒绝。每个人都会被拒绝。区别在于：高手被拒绝了接着找下一个，新手被拒绝了一次就放弃了。
而且你会发现：拒绝你的人，你第二天就不记得她长什么样了。你觉得天大的尴尬，她五分钟后就忘了。你只是她今天遇到的几十个人之一。
真正的问题不是"被拒绝了怎么办"，而是"你因为害怕被拒绝，错过了多少可能"。你错过的那个人，可能比你拒绝你的人重要一百倍。