尼尔花了两年学完所有把妹技巧，最后写了一句话：我脱下了所有伪装之后，才真正遇到了爱。认知改变之后，一切跟着变。
MACK四支柱：方法、行动、信心、知识。大部分人卡在后两根——知道该做什么，但不动也不信。
当你觉得"世界上只有一个她"的时候，你已经输了。丰盛心态不是你拥有很多——是你相信还有。
框架 = 你在这段关系里的定位。强框架不是控制别人，是你对自己的生活有掌控。
把讨好当吸引是所有错误的起点。不是你不够好，是你用错了方式。